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https://www.yayuxin.com|时间:2018-05-08 17:29|责任编辑:feitian|来源: www.xf187.com

维生素对于我们来说是不可或缺的营养元素,即使你在减肥,也需要补充维生素,这样对减肥也有一定的效果,维生素的摄入也有益人体抵抗力的增加,碧生源健康专家告诉你,哪四种维生素是减肥瘦身需要补充的。

一、维生素C

维生素C的功效:

1、改善铁、钙和叶酸的利用。

2、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、美白皮肤、增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

4、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合。

5、促使牙齿和骨骼的生长,预防牙床出血,关节痛、腰腿痛之类的疾病。

含有维生素C的食物:

水果:柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓

蔬菜:绿叶菜、甘蓝、青椒、韭菜、菠菜、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花

碧生源奥利司他:减肥需补充的四种维生素
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二、维生素A

维生素A的功效:

1、维持正常的视觉反应。

2、有抗呼吸系统感染作用。

3、有助于免疫系统功能正常。

4、维持上皮组织的正常形态与功能。

5、促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康。

6、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

含有维生素A的食物:

水果:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜

蔬菜:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜

肉类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

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三、维生素B1

维生素B1的功效:

1、促使身体成长。

2、改善精神状况,缓解疲劳。

3、有助于减轻晕车、晕船症状。

4、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

5、有助于肠胃消化,特别是碳水化合物的消化。

含有维生素B1的食物:

水果:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

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四、维生素B2

维生素B2的功效:

1、促进发育和细胞的再生。

2、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

3、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

4、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

含有维生素B2的食物:

食物:动物肝脏、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

碧生源奥利司他:减肥需补充的四种维生素
碧生源奥利司他:减肥需补充的四种维生素

上述的四种维生素都是减肥所需补充的,肉食也含有丰富的维生素,担心食用肉食类后会增胖,可以在饭后一小时服用一颗碧生源奥利司他,阻断人体体内多余油脂的扩散,抑制油脂,通过肠道有效的排出体外,并控制体重,达到减肥的功效。

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