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当你试图取悦你的伴侣时,一个弱心可能会在你们中的任何一个人都没有完成之前耗尽你,而不良的心脏健康可能让你喘不过气。无论如何,保持良好状态不仅能使性兴发首页xf187更轻松,而且可以让你更加愉快。

有科学证据表明,定期锻炼可以改善性功能,锻炼的男人往往不太可能患上性功能障碍。虽然只是定期开展活动是一个开始的好地方,但有些练习比其他练习更适合性健康和性能。

1.心血管锻炼

“心脏对性健康很有益,因为它增加了耐力,同时也增强了睾丸激素,并有助于减轻体重,”泌尿科医生兼加利福尼亚洛杉矶男性生殖医学和输精管结扎术逆转中心主任Philip Werthman博士解释说。Werthman说,体重控制也可以预防勃起功能障碍。

一项涉及近400名男性的5项研究的荟萃分析表明,有氧训练对治疗勃起功能障碍尤其有效。

那么,你从哪里开始?在梅奥诊所建议你开始慢慢地,有规律的步行常规,工作到慢跑。但你也可以在健身房使用椭圆形,或去远足或游泳。任何能够让你的心率延长一段时间的工作。选择一个你喜欢的活动,这样你就会坚持下去。

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